Meu regime é assim

Café da manhã:
3 Bolachas de agua e sal e um pouco de café ou chá há vontade.

Almoço:
4 Colheres de arroz meia concha de feijão e nada de fritura só cozido,assado ou grelhado.

Café da tarde:
Uma fruta

Janta:
2 Colheres de arroz e 1 de feijão e nada de fritura só cozido,assado ou grelhado.

Ceia:
Um copo de suco sem açúcar ou um copo de café chá ou leite.

Bolacha,refrigerante,doce e massa uma vez por mês.

Exercícios:
Caminhada 1h
Corrida 20min.
30 Abdominais
E antes de fazer isso alongamento e eu só faço exercícios para ajudar a emagrecer um pouco mais rápido e a barriga não ficar mole e flácida